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曼黛瑪璉

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曼黛瑪璉:【五大瘦臀法寶】
1、爬樓梯:    緊實臀部
2、推牆:      雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸,再朝牆靠
3、立姿蹲舉:  臀部往下蹲,使大腿與小腿成90度,靜止維持後再站直
4、前後步蹲舉:兩腳成前後步,接著下蹲,大腿及小腿都成90度
5、金雞獨立:  一腳站直,另一腳在空中向後伸展

曼黛瑪璉:【五大瘦臀法寶】

1、爬樓梯:    緊實臀部

2、推牆:      雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸,再朝牆靠

3、立姿蹲舉:  臀部往下蹲,使大腿與小腿成90度,靜止維持後再站直

4、前後步蹲舉:兩腳成前後步,接著下蹲,大腿及小腿都成90度

5、金雞獨立:  一腳站直,另一腳在空中向後伸展

 

 

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